САЙТ КОМПАНИИ AVON представляет каталог AVON 13/2018

Ваш заказ >>

Советы по снижению веса

Что мешает вам стать стройной? Отсутствие времени и силы воли? Ваши гены? Может быть, стресс? Согласно утверждению доктора Дэниэля Амена, автора книги «Измени свой ум, измени свое тело» мешает то, что ваше питание не соответствует уму… Проведите маленький тест и определите, какой у вас тип ума и каким образом его настроить…

БЕЗКОНТРОЛЬНЫЙ ЕДОК                                       

Если Вы:

- Застреваете на мыслях о еде и страдаете от навязчивого влечения к еде.

- Сосредоточены на негативных и беспокойных мыслях.

- Склонны больше объедаться перед сном, чем в течение дня.

Наука утверждает:

“Наиболее распространенное в этом типе мозга – это повышенная активность поясной извилины, обычно вызванная низким уровнем серотонина”.

Решение:

  • Физическая нагрузка, так как она позволяет войти в мозг триптофану, исходному веществу серотонина.
  • Отвлекайте себя при слишком частых мыслях о еде: займите себя в интернете, переключите внимание на беседу и т.д.
  • Составьте список 10 вещей, которые вы могли бы делать вместо того, чтобы есть.
  • Выберите питание, которое позволяет делать выбор, ваш тип не подчиняется жестким правилам.
  • Забудьте о белковых диетах и таблетках для похудения, они не работают при вашем типе ума.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЕДОК                              

Если Вы:

- Начинаете день с побуждения питаться правильно, ноподдаетесь соблазну.

- Постоянно говорите: "Завтра сяду на диету".

- Действуете импульсивно, не обдумывая последствия.

Наука утверждает:

“Малая активность в префронтальной коре, контролере мозга.Низкий уровень успокаивающего нейрогормона”.

Решение:

  • Физическая нагрузка для усиления кровообращения и повышения уровня нейрогормона в мозге.
  • Составьте наглядный список своих нагрузок и ваши цели ипоместите на видное место. Таким образом, вы сможетеежедневно на него смотреть.
  • Проводите обзорный контроль где-то извне, регулярно проверяйтесь с помощью отдельного человека (тренера, диетолога)или группы весонаблюдателей, это поможет вам оставаться сосредоточенной на данной теме.
  • Избегайте ситуаций, в которых вас могут дразнить. Выпивайте стакан воды до и после каждого приема пищи. Избегайтеощущения жажды.
  • Травяные добавки, как, например, родиолы, полезны для этого типа ума.
БЕСПОКОЙНЫЙ ЕДОК

Если Вы:

- Едите с целью уменьшить тревогу, напряжение или страх.

- Находитесь в ожидании плохого и беспокоитесь о будущем.

- Боретесь со сном.

Наука утверждает:

“Повышенная активность в базальных ядрах, обусловленная низким уровнем гамма - аминобутановой кислоты (GABA)”.

Решение:

  • Попробовать выполнять спокойные физические упражнения: например, заняться йогой.
  • Попробуйте такие расслабляющие техники, как медитация и практика глубокого дыхания.
  • Заменяйте все негативные мысли чем-то позитивным.
  • Для улучшения сна воспользуйтесь лекарственным препаратом или корнем валерианы.
  • Добавки витамина B6 и магния помогут повысить уровень гамма-аминобутановой кислоты (GABA), тем самым уменьшивсклонность к перееданию из-за беспокойства.

AVON Россия Регистрация в AVON Продукция AVON Скидка AVON Косметика AVON Фитнес с AVON
Каталог AVON Онлайн Работа в AVON Пункты выдачи AVON Доставка AVON Мастер-классы AVON Распродажа AVON
Следующий каталог AVON Координатор AVON Представителям AVON Контакты AVON Новинки AVON Фокус на бизнес AVON